WhatsApp 默认开启自动下载、长亮通话、推送同步等功能，对流量与电量有明显消耗。下面 6 项配置可以显著降低 WhatsApp 的流量与电量占用。
1. 关闭自动下载（移动数据下）
- 设置 → 储存与数据 → 媒体自动下载。
- 「使用移动数据时」全部取消勾选（图片、音频、视频、文档）。
- 「使用 Wi-Fi 时」按需保留（建议全勾）。
- 「漫游时」全部取消勾选（避免国际漫游费）。
2. 启用「省流量模式」
- 设置 → 储存与数据 → 通话设置。
- 开启「使用较少数据」（Use less data for calls）。
- 语音 / 视频通话音质会略降，但流量降 20-30%。
3. 限制后台数据
Android
系统设置 → 应用 → WhatsApp → 移动数据与 Wi-Fi → 限制后台数据。生效后 WhatsApp 在前台才用流量，但可能延迟收到推送。
iPhone
设置 → 通用 → 后台 App 刷新 → WhatsApp 关闭。
4. 关闭已读回执
WhatsApp 设置 → 隐私 → 已读回执关闭。除了流量小幅下降，也避免对方追问「我看到你已读」的尴尬。
5. 清理本地媒体缓存
- 设置 → 储存与数据 → 管理储存空间。
- 查看哪些对话占用最多空间。
- 对长期不用的群组点击「管理」→ 选择「转发的媒体」「大于 5MB」批量删除。
- 定期清理可省 GB 级空间。
6. 关闭非关键通知
WhatsApp 设置 → 通知 → 关闭群组通知（保留 1 对 1 通知）。CPU / 屏幕唤醒次数大幅减少，电量延长 1-2 小时 / 天。
进阶：双卡场景
双 SIM 手机用副卡作为流量卡，可以在系统层指定 WhatsApp 走哪张卡：
- Android：系统设置 → SIM 卡 → 默认数据卡。
- iPhone：设置 → 蜂窝网络 → 默认语音 / 默认数据。
效果对照
普通用户全部启用上述配置后：
- 流量从 ~500MB / 月 降到 ~100MB / 月（重度用户除外）
- 电量从 5-10% / 天 降到 2-4% / 天
- 聊天体验基本不变